Как справиться со стрессом?.

14

Стресс – сильнее всего ощущается напряжение prześladujące что другого человека. Глядя на то, что происходит, на наш режим функционирования, все новые задачи, которые ставит перед нами жизнь, он неизбежно и введен в ежедневную существование.

Важно, однако, то ты бы узнал вовремя, что в Вашей жизни нет места спонтанности, искреннюю радость и обычные наслаждаться тем, что вокруг нас.. Если ты спешишь, ты просто жаждешь волосы с головы, потому что не даешь уже советы с обязанностями и ожиданиями других, это значит что ты на правильном пути, чтобы подобный объект, и попасть в один из следующих синдромов стресса.

1. Эмоциональное напряжение – проявляется тревожностью, nerwowością, трудность в odprężaniu и вы получите передышку хотя бы на некоторое время, а также отсутствием энергии для работы, чувством усталости без видимой на то причины и повышенную раздражительность в отношениях с другими. Как можно их уменьшить? Есть несколько простых способов, которые если вы будете регулярно практиковал делает медленно он он уплывет и сойдет с тела.

а. Позаботьтесь о отдых – wysypianie, отдых, способность сказать себе в течение дня „стоп” и восстановления хоть через 15 минут даст Вам необходимую энергию для нормального функционирования

b. Хорошая осанка, т. е. привязывание к тому, как мы заботимся о собственном теле. Как правило, эта форма чужда и, честно говоря, недооценивается, но наше тело и его здоровье и отдых имеет удивительное влияние на восприятие эмоциональное напряжение. Обратите внимание, как стоите, как сидите, постарайтесь вникнуть в не и заметите ли ты точки напряжения и жесткости. Если вы их чувствуете, то попробуйте сознательно их расслабить соответствующим отягчающим дыхание, массаж или даже такие формы физической активности, как йога, пилатес. Регулярный уход за избавиться от напряжения будет их минимизировать и мы будем чувствовать себя комфортно в собственной коже.

c. Хорошая энергия – постарайтесь окружить себя людьми, которые Тебя поддерживают и передают положительную энергию. Именно она борется с разного рода стресс, поэтому уже сегодня проверить круг людей, которые вокруг! Помните – „ с кем вы тогда становитесь” .

2. Стресс внешний – проявляется в чувстве несправедливого оценивания (работа, дом), разочарования и чувства беспокойства, будучи, используемым другими. Как с этим бороться?

а. Постарайтесь взять контроль над ситуациями, которые вы испытываете сейчас, но не пытайтесь контролировать события, которые имели место в прошлом и не wybiegaj и не переживай, что должно случиться в будущем.Только то, над чем у вас есть контроль в данный момент имеет значение!

b. Возьмите под свой контроль над собственной zżyciem – Только от Вас зависит, что произойдет, и как ты поступишь!

c. Сосредоточьтесь на Вашей перспективе – не живи для других. Действуйте в соответствии со своим „ я”. Только такое поведение даст Тебе покой, который незаменим.

d. Перестань зацикливаться на других – скажи, наконец, СТОП. Вбей себе в голову что Ты самый важный и, не ставьте себя в конце цепочки. Пора, наконец, уважать себя.

3. Стресс intrapsychiczny – это наиболее неблагоприятная для человека форма напряжения так как проявляется в пониженном чувстве смысла жизни, сложности реализации задач, потери чего-то. У таких людей часто возникает беспокойство по думать о будущем, но и жизнь опытами, которые когда-то имели место. Что же тогда делать?

а. Прежде всего, будьте важным для себя, и говорите себе хорошие вещи и wynagradzaj за что-то, что Тебе удалось. Форма, которую я рекомендую своим клиентам, это приобретение блокнот и ввод каждый день вещи, которыми вы гордитесь и которые Вам удалось достичь и выполнить. Начните с мелочей, и вы заметите, как быстро будет расти Ваша самооценка, когда после длительного пополнении тетради вы начнете ее читать снова.

b. Старайтесь как можно больше находиться с людьми, которые для Вас хороши, а также которые Ты сам любишь. Держите всегда в конце голову, это то, что люди могут быть токсичными, так что не тратьте еще дополнительно своей энергии на пребывание в кругу неудачников, критиков и zgorzknialców.

А теперь самая важная мысль, от которой я начала менять свое отношение:

ОБЪЕКТИВНАЯ СИТУАЦИЯ, КОТОРАЯ РОЖДАЕТ СТРЕСС-ЭТО ТАКОЙ, ГДЕ ВОЗНИКАЕТ ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ. ТОЛЬКО ТОГДА ОН ОПРАВДАН. ОСТАЛЬНЫЕ СОБЫТИЯ-ЭТО НАША ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ДАННОГО СТИМУЛА ИЛИ СИТУАЦИИ, НАД КОТОРЫМ У НАС ЕСТЬ КОНТРОЛЬ. МЕЖДУ СТИМУЛОМ И РЕАКЦИЕЙ ЕСТЬ ПРОСТРАНСТВО, И ТОЛЬКО ОТ ВАС ЗАВИСИТ, КАК ВЫ ЕЕ ИСПОЛЬЗУЕТЕ, И КАК СОСТОЯНИЕ ИЗ-ЗА ТЕБЯ У.

Прекрати так волноваться то, что не существует или то, что случилось. Живи тем, что есть здесь и сейчас. А если после этой статьи и дальше, Тебе было трудно изменить в себе, поведения и реакции, то я приглашаю вас ко мне на коучинг! Мы постараемся вместе исправить эту ситуацию и сделать так, чтобы уже в ближайшем будущем мог использовать свои сильные стороны и бороться с действительно слабыми stresorami!

Zuza Łyczkowska – coach, coach кризис», — эксперт здоровья
www.lyczkowska.pl