Не знаете, как справиться со стрессом? Читайте!.

15

Стресс является частью жизни каждого из нас. Независимо от того, что мы делаем и кем мы ежедневно встречаемся на ситуации, которые могут вызвать в нас чувство гнева. Все в порядке, когда он в небольших количествах, он тогда влияние на нашу жизнь. Может нам помочь в концентрации внимания, увеличить нашу производительность или мотивировать к действию.

Проблемы начинаются, когда положительное усилие меняется на отрицательный, то есть такой, который медленно может wyniszczać наше психическое здоровье, как и физическое. Отрицательный стресс снижает эффективность наших действий, вызывает чувство тревоги и делает, что мы не чувствуем себя хорошо.

Если в своей жизни ты подвержена нервные ситуации, и не всегда вы в состоянии устранить их, вы можете научиться справляться со стрессом. Есть несколько способов, которые вы можете попробовать и приручить это разрушительное чувство.

Позаботьтесь о своей диете
Ограничьте употребление алкоголя и обязательно откажитесь от курения сигарет. Если в стрессовой ситуации вы реагируете, повышенным аппетитом, попробуйте принимать пищу осознанно. Контролируйте, сколько вы едите и сколько вы едите. Избегайте еды, во время чтения книг или просмотра телевизора. Основой пусть будут продукты, богатые на магний, цинк, железо, витамины группы B и витамин C. Если вы реагируете, наоборот, и в стрессе забываешь о еде, потому что вы не чувствуете голода, установите в телефоне напоминание и обязательно потратьте несколько минут на еду.

Как лаванды
Известна свойств спокойных и расслабляющих. Носите с собой в сумочке декоративный мешочек с пахучей лаванды или lawendową тумана для тела, а в любое время вы сможете использовать этот расслабляющий аромат. Очень хорошо работают также лаванда лосьон для тела или всевозможные ароматы для помещений.

Если каждый день ты возвращаешься напряжена домой с работы или школы, и ты не можешь справиться с этим странным чувством тревоги, найдите себе занятие. Начните убирать, складывать одежду в шкафу или вашей косметики. Когда закончишь свои руки Ваш ум также сосредоточится на том, что именно вы делаете, и освободит от негативных чувств.

У вас есть перед собой стрессовое событие? Представьте себе в этой ситуации. Проанализируйте, что вы будете делать, что может произойти и попробуйте пройти мысленно через все это событие. Начните с чувством тревоги и постарайтесь постепенно от него избавиться. Представьте себе, что все закончится для Вас успешно и постарайтесь расслабиться.

Очень хороший способ быстро от stresowanie еще упражнения, связанные с Вашей фантазией. Создавайте образы, которые вы будете вспоминать в нужный момент. Здесь речь идет о месте или ситуации, которые делают или могут сделать так, что вы будете чувствовать себя расслабленным. Пусть это будет что угодно: луг полный цветов, пляж полный золотого песка или Ваше любимое кресло, почувствуйте, что вы в этом месте, так, чтобы Ваш ум чувствовал себя еще более расслабленным.

Вы также можете представить себе, что все плохие мысли, ты закрываешь в большой сундук, ты выбрасываешь ее и видишь, как все плохие чувства падают в пропасть и одновременно покидают Ваше тело и ум. Вы можете также попробовать заказать через прикосновение. Каждый день утром и вечером нанес на лицо крем, так что попробуйте несколько лишних минут потратить на массаж лица. Выполняйте поглаживающие движения, которые позволят повысить напряжение Вашей кожи. Систематический домашний массаж повысит упругость кожи, сделает, что вернет ей эластичность, морщины будут сглажены и, что самое главное, такой массаж способен снять напряжение мышц лица. Вы увидите, что в течение нескольких минут вы будете чувствовать себя определенно лучше. В течение дня попробуйте также другую технику массажа лица: Положите пальцы на кончике своего носа, и медленно перемещайте их вверх, в направлении бровей, zataczaj круги вокруг глаз и возвращайся обратно на кончик носа. Повторите это упражнение несколько раз.

Стресс очень часто вызвана отсутствием организации. Вы можете попробовать привести в порядок свою жизнь и еще лучше их организовать. Если вы не знаете, как это сделать, читайте дальше!

Расслабьтесь при помощи своего дыхания. Очень часто в стрессовых ситуациях наше дыхание становится поверхностным и быстрым, но именно глубокие и длинные вдохи делают нас в состоянии расслабиться и успокоиться.

Несколько советов, которые помогут Вам дышать правильно:

— Лягте на спину или сядьте свободно, позаботьтесь о том, чтобы одежда, которая на тебе были удобны.
— Через некоторое время чувствуешь свое дыхание и сосредоточься на нем.
— Одну руку поместите на верхнюю часть грудной клетки, а другую на живот ниже пупка.
— Сделайте мягкий вдох (считай до 7), почувствуйте, как Ваша рука над животом слегка поднимается.
— Очень медленно выпусти воздух (считай до 10).
— Сделай небольшой перерыв и еще несколько раз повторите это упражнение.

Нужны быстрые стимулов?
— Слушай, в течение дня любимой музыки. Вы также можете найти несколько приятных песен и загрузить их в свой плеер.
— Пейте много фруктовых соков.
— Начните день с завтрака.
— В нужный момент задать себе вопрос: „Неужели это действительно важно?”
— Перед сном прочитать несколько страниц книги.
— Не критикуйте, не obgaduj.
— Не бойся спрашивать и просить других о помощи.

Источник: www.kobietyka.pl