Стоит заниматься спортом зимой на свежем воздухе.

10

Зима-это время, которое по распространенному мнению, не способствует активности на свежем воздухе. Короткий день, снег и низкие температуры не способствуют выходя из дома, что часть людей вообще отказывается от физической активности, а остальные выбирают упражнения в помещении. Между тем, движение зимой на свежем воздухе приносит много преимуществ, и это действительно стоит его использовать. Что нам это дает?

Более эффективное сжигание калорий
Сражаясь на открытом воздухе при низкой температуре, наш организм расходует больше энергии на поддержание постоянной температуры тела. Благодаря этому, делая те же самые упражнения, вы сжигаете больше калорий и быстрее мы избавляемся от излишков жировой ткани. Тренировки зимой на свежем воздухе-это кратчайший путь к желаемой фигуре на весну!

Повышение силы и выносливости
Во время тренировки зимой на свежем воздухе, наши мышцы должны сделать большую работу, чтобы преодолеть сопротивление снега, а это способствует увеличению силы и выносливости. Благодаря тому, что зимние тренировки на свежем воздухе не только будет более эффективным, но и окупится в теплое время года, когда это тренировка на сухом, ровном месте не будет доставлять нам ни малейших трудностей.

Закаливание организма и повышение иммунитета

Зима ассоциируется у нас со временем, когда легко простудиться, а между тем, регулярная активность на свежем воздухе закаливает организм и значительно укрепляет иммунитет. После упражнений растет производство белых кровяных клеток, которые защищают наш организм от вызывающих заболевания микроорганизмов.

— Для зимних тренировок нам нужно лишь немного мотивации и нужный дресс-код. После примерно 30 — 45 минут физической активности в организме начинают выделяться эндорфины – гормоны счастья, независимо от того, что на улице тепло, или холодно, мы чувствовали себя лучше. Один из вариантов физической активности — Скандинавская ходьба-спорт для каждого, независимо от возраста, физической подготовки и массы тела. Такие упражнения можно заниматься везде, независимо от времени года.
– говорит Мартин Kantorski с сайта Prezentmarzeń.com

— Nordic walking-это полностью безопасная дисциплина, для которой практически нет противопоказаний. Чтобы активизировать leniuchów можно подарить такую деятельность в виде первого урока с инструктором. Чтобы тренинг был эффективным он покажет, как освоить правильную технику ходьбе с палками, которые позволяют сохранить равновесие и уменьшают нагрузку, действующую на суставы и позвоночник, благодаря чему скандинавской ходьбой может заниматься каждый, также беременные женщины и пожилые люди. — добавляет Мартин Kantorski с сайта Prezentmarzeń.com

Лучше оксигенации и больше энергии

Каждая клетка нашего тела нуждается в кислороде, чтобы она могла эффективно функционировать. Зимой, когда большую часть времени мы проводим в закрытых помещениях, кислорода нам может иногда не хватать, что, как правило, проявляется ospałością, чувством постоянной усталости и разочарования, проблемами с памятью и концентрацией внимания. Физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет наше дыхание и пульс ускоряется, в результате чего кровь циркулирует быстрее и доставляет до клеток большее количество кислорода. Поэтому регулярные тренировки предотвращают негативные последствия гипоксии и способствуют тому, что у нас есть больше энергии, и мы рады, лучшим самочувствием.

Профилактика дефицит витамина D

Витамин D вырабатывается в коже под действием солнечных лучей и играет важную роль в процессе минерализации костной ткани. Зимой, когда день короче, и меньше времени проводим на свежем воздухе, наш организм часто не может производить достаточного количества витамина D, что приводит к ее дефициту. Тренировки на свежем воздухе, организованный когда на улице еще светло, позволяет предотвратить дефицит витамина D.

Тренировки зимой на свежем воздухе приносит много пользы для нашего организма, а также источником огромного удовлетворения. Стоит преодолеть искушение остаться в тапочках перед телевизором, чтобы испытать этого замечательного чувства и иметь возможность на собственном теле испытать преимущества зимнего тренировки на свежем воздухе.